JAK 2

Hie, daj znać jak poszło z doświadczeniem. Łączę się w cierpieniu, jestem na mono i 2 razy w nocy latam na ślepaka, bo oczy mam zabite na max

Kozak 1991 jak cwiczylem 2 lata to z 32-33 w lapie dojechalem do 39.5 sile nie poszla zabardzo na + . sylwetka troche sie wiekszyla ale bez szału i pare kg na +. juz nie musicie wiecej pisać dzieki za wszystkie odpowiedzi ps. nadal cwicze Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-15 22:53:39

posiłek nr 2 licho wygląda między pierwszym w miarę soldnym a kolejnym w którym coś wartościowego jest to mija 5 h za duza ta przerwą bo to samo białko ch**a zdziala pyknaij tam jakieś ww chcoiaz te 50 ww albo tłuszcze zdrowe jak chcesz porad odnośnie cyklu daj ankietę Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-19 18:29:19

lydki - robie codziennie (w teorii - bo nie zawsze mam czas) przedramiona -2-3 razy w tygodniu brzuch - jak sie w****ie to codziennie (trenuje tylko na obciazeniach)

Mój obecny plan na klatę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 12<10<8 2. Wyciskanie sztangi głową w dół: 12<10<8 3. Rozpiętki na maszynie: 12<10<8 4. Wyciskanie sztangielek głową w górę: 12<10<8, A jak będę codziennie rano robił pompki to myślisz, że to coś da?

Ok bede obserwowal postepy.pytanie mam jest nastepujace: cojesli mam trening a wieczorem mecz? 3500kcal to ja nosem wciagnam :) nie chce sie zalac a nie zrezygnuje z pilki wole dluzej masowac. Czy podbijac tluszcze bo jesli zwieksze ww to dojde do 6g na kg masy a to chyba jednak za duzo mimo treningu i meczu bo na tych troszke kcal spale. Chodzi [...]

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Nie wiem czy Małecki albo Suker robią tyle na ramiona a Ty od razu narzucasz sobie taką objętość, to nieproduktywne i nic Ci nie urośnie. A poza rękoma to ćwiczysz coś więcej czy tylko tyle? Bezsens, ćwicz całe ciało [...]

ja pije ze 2 litry ale jak robie nogi albo martwe to jeszcze wiecej wtedy cala koszulka i dupa sa mokre

2,5 do 3 litrow wody z kranu ! nie oligocenskiej - podobno lepiej sie przyswaja a ja nie musze za to placic jak sobie dolewam

Hahah Ja raz sie zalozylem ze wypije 2 litry wody naraz , szklanka po szklace ... malo nie peklem Ale przelacialo to przeze mnie jak przez sito

jw jak chcesz ćwiczyć co terning całe ciało to ułóż sobie jakiegoś FBW ale nie ćwicz dziennie tylko co 2-gi dzień

Czyli 2 tabsy na noc? 240 mg ekstraktu z ashwagandy i 12mg witanolidow w 1 tabsie. To czemu opakowanie zaleca 1 tabletke i pisze dużymi literami by nie przekraczać jak to za mało?

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]

temat wałkowany setki razy 1.8 tyg 2.10g DT 5g DNT 3.to nie jest tani sport- choć jeżeli chodzi o tą formę kreatynę to akurat taniocha pamiętaj że jak nie masz kasy to daruj sobie kreatynę a przeznacz pieniądze na odżywianie

Wcale nie skorzystałeś z rad wymienionych powyżej. Nadal w swoim menu masz produkty o wysokim stopniu przetworzenia takie jak kabanosy/margaryna/twaróg delikatny - jakiś wymysł. Generalnie jeżeli ma to być redukcja należałoby zwiększyć ilość białka do 2.5g/kg masy ciała przez co organizm będzie pobierał aminokwasy w głównej mierze z pożywienia - [...]

planu niebyło , niecwiczyłem reguralnie !! ii jak macie jakis dobry plan dlamnie to mozecie mi podac ale uwzglednijcie ze gram w piłke w klubie 2 lata i niechce zzbytnio stracic na szybkowsci i zwinnosci

jak chcesz dobrą potreningówke to poczekaj 2 tyg i kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html - tyle że bedzie poprawiona wersja v2 ze staków http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html

Nie, silownia nie hamuje wzrostu, było o tym sporo tematów na forum. Gdyby ciężka praca hamowała wzrost, rolnicy byliby knypkami, a jakoś, mimo że od małego pracują na polu, jakoś wysokie chłopy z nich;) Po trening to do działu dla Początkujących, poczytaj podwieszone i coś sobie wybierz. Koledzy nie rosną bo widać osiągnęli granicę wzrostu, [...]

Kazeina nadaje się na kolacje równie dobrze, jak każde inne. Mitologia związana z katabolizmem zjadającym nogi to przeżytek. Jeśli uważasz, że witaminy dostarczane z kapsułek w jakikolwiek sposób równają się tym z owoców, to brak Ci fundamentalnej wiedzy. Poza tym, nie sposób porównywac ubogie składy preparatów witaminowych, do owoców, czy warzyw [...]

Podbijam temat bo jestem ciekaw czy klepie.mam 2 szt winstrolu takiego jak na zdjęciach.Może już ktoś testował i może się wypowie.pozdro